Nutricionista dá dicas de como evitar exageros nas ceias de fim de ano

Especialista ainda ensina como se recuperar daquele ‘pesinho’ extra ganho nessas festas
Manaus – Considerado um dos momentos mais aguardados do ano para alguns, as ceias de Natal e Ano Novo podem se tornar uma tentação ou dor de cabeça para outros. Principalmente, para aqueles que começaram a adotar uma alimentação saudável e equilibrada, juntamente com a prática de exercícios físicos.
(Foto: Divulgação)
Ao que tudo indica, a grande maioria prefere fazer uma pausa ou então adiar os novos hábitos. Mas há aqueles que também preferem se ‘privar’ das delícias de fim de ano. Nesse caso, vem a pergunta: vale a pena mesmo se ‘privar’ nessa época?
Para quem teve uma alimentação saudável ao longo do ano, experimentar esses banquetes não significa jogar fora todo o esforço dos outros meses, pelo menos é o que afirmam os especialistas.
E sobre o consumo de álcool, vale lembrar que as bebidas não são isentas de calorias e contribuem para o aumento de peso. Para evitar a ressaca no dia seguinte, a velha dica de ingerir muita água é sempre bem-vinda.
O nutricionista Igor Oliveira, dá dicas de como diminuir os impactos das ceias de natal e ano novo em relação ao peso e saúde.
“É muito importante a gente lembrar que nesse período, a prioridade é justamente a confraternização, ou seja, a prioridade não é você se preocupar em ‘não ganhar peso’, ou não comer de maneira saudável. As ceias de fim de ano são justamente para confraternizarmos e não fazer dieta. O que era pra ser feito de dieta ou emagrecimento especificamente voltado pra saúde ou controle de alguma doença, era para ter sido feito no decorrer do ano, como justamente algo para manutenção da saúde e busca da melhora da qualidade de vida ou da composição corporal”, comenta.
O nutricionista ainda destaca quais seriam os melhores caminhos a seguir antes e depois das festas de fim de ano.
“Como foi dito, no decorrer do ano é importante buscar uma alimentação adequada, fazer atividade física, cuidar da saúde mental, dormir bem, essas coisas são fundamentais para manter a saúde e bem estar. Em se tratando do pós-festa, é muito importante frisar que aquele ‘pesinho’ que a gente ganha após as festas de natal e ano novo, não necessariamente está ligado ao peso corporal ou ao ganho de gordura, e sim ao aumento na retenção hídrica, ou seja, você retém mais água no corpo e, consequentemente, seu peso aumenta, por isso a maioria das pessoas se sentem um pouco mais ‘inchadas’, e também há aumento do volume fecal porque a gente acaba comendo mais nas ceias”, explica.
Fonte: Governo do Estado do Amazonas em 16/12/2021
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